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🌿 Pourquoi manger en conscience change tout Les études sont claires : pratiquer l’alimentation en pleine conscience a des effets mesurables sur notre bien-être. Selon des recherches menées à Harvard  et publiées dans Appetite  (2017) : Manger lentement et attentivement réduit la sécrétion de cortisol , l’hormone du stress. Cela améliore la régulation glycémique  et diminue les fringales liées aux variations de sucre. Le cerveau identifie mieux la satiété , ce qui réduit natu

Une minute de chaleur, et la cuisine s’éveille C’est l’un des gestes les plus simples et les plus satisfaisants de la cuisine : toaster ses graines, ses noix ou ses fruits secs . En quelques minutes, la texture devient croquante, le goût s’ouvre, les parfums se déploient. Ce n’est pas qu’une question de plaisir : c’est aussi une manière de mieux conserver  et de mieux digérer . Vous pouvez essayer ce geste dès aujourd’hui. Et si vous voulez aller plus loin, découvrir d’autre

Octobre, c’est la fin des fleurs mais le début des réserves. Châtaignes, noix et feuilles de figuier rappellent que la nature sait encore nourrir, réchauffer et parfumer avant l’hiver. Ces saveurs d’automne, je les fais vivre en cuisine, autour d’une grande table partagée. Les châtaignes : l’énergie lente de l’automne Quand et où les ramasser Les châtaignes  arrivent à pleine maturité entre le 10 et le 30 octobre . Elles tombent naturellement au sol, libérées de leurs bogues

Observer les murmurations d’étourneaux À la fin de l’automne, quand les jours raccourcissent, les étourneaux sansonnets se regroupent pour la nuit. Avant de se poser dans leurs dortoirs (grands arbres, roselières, structures urbaines), ils forment dans le ciel des murmurations : d’immenses vols coordonnés où des milliers d’oiseaux changent de direction à l’unisson. Et si on poursuivait ce partage autour d’un repas de saison ? Ces magnifiques mouvements dans le ciel répondent

L’orge, c’est la céréale du temps long, parfaite pour l'automne. Elle nourrit sans brusquer, apaise sans alourdir. Une graine ancienne, terrienne, qui apaise et nourrit à la fois. Exactement ce dont nos corps modernes ont besoin. Pour se régaler avec l'orge, rien ne vaut un peu de pratique. De l'énergie et du goût C’est une céréale dense, rassasiante et d’une grande douceur , dont le goût légèrement noisetté et la texture fondante s’accordent avec presque tout. Mais surtout,

Une salade simple, douce, nourrissante : une dernière bouchée d’été avant la saison des soupes. Ingrédients 180 g de haricots coco secs → environ 400 à 450 g cuits (ou une grande boîte : leurs nutriments essentiels sont préservés) 3 poivrons rouges et/ou jaunes 3 c. à s. d’huile (olive ou noix) 1 c. à s. de vinaigre doux (balsamique, cidre, riz ou xérès) 1 poignée de noix ou graines grillées (noix, tournesol, amandes) Sel, poivre Préparation Cuire les haricots : les faire tr